С помощью этой техники мы:
- Учимся давать себе поддержку.
- Учимся давать внимание и заботу себе, своему телу.
- Учимся отпускать контроль и получать радость от движения дыхания в теле и от жизни вообще:)
Полезной будет применение этой техники, если наблюдаете тревожность и беспокойство, или вам предстоит важная встреча, или вокруг слишком много задач и активностей… Вот тогда можно переключиться в тело и дать себе немного сбалансироваться и расслабиться, отпустить что-то внутри (какое-то невидимое натяжение, напряжение) и найти точку опоры внутри.
Техника — медитация:)) проста в использовании, не требует каких-то особых навыков и занимает минимум времени, что очень применимо для повседневной жизни.
Сделаем несколько плавных вдохов, плавных медленных выдохов и проходимся вниманием по точкам:
1. мышцы вокруг глаз
2. разжимаем зубы и расслабляем рот
3. область солнечного сплетения
И, конечно же, завершая это упражнение, важно отмечать для себя:
- что поменялось?
- что в теле?
- как вам сейчас дышится?
За эти 1,5-3 минуты вы сможете обнулиться и побыть собой) С собой:))
Марина Коломиец, телесно-ориентированный терапевт, куратор Школы Довольная Ева
