X
Опубликовано 23.01.2019

Стоп-упражнение: 3 точки

Предлагаю вам короткую паузу и одну из техник скорой помощи себе

Стоп-упражнение: 3 точки

С помощью этой техники мы:

  • Учимся давать себе поддержку.
  • Учимся давать внимание и заботу себе, своему телу.
  • Учимся отпускать контроль и получать радость от движения дыхания в теле и от жизни вообще:)

Полезной будет применение этой техники, если наблюдаете тревожность и беспокойство, или вам предстоит важная встреча, или вокруг слишком много задач и активностей… Вот тогда можно переключиться в тело и дать себе немного сбалансироваться и расслабиться, отпустить что-то внутри (какое-то невидимое натяжение, напряжение) и найти точку опоры внутри.

Техника — медитация:)) проста в использовании, не требует каких-то особых навыков и занимает минимум времени, что очень применимо для повседневной жизни.

Сделаем несколько плавных вдохов, плавных медленных выдохов и проходимся вниманием по точкам:

1. мышцы вокруг глаз

2. разжимаем зубы и расслабляем рот

3. область солнечного сплетения

И, конечно же, завершая это упражнение, важно отмечать для себя:

  • что поменялось?
  • что в теле?
  • как вам сейчас дышится?

За эти 1,5-3 минуты вы сможете обнулиться и побыть собой) С собой:))

Марина Коломиец, телесно-ориентированный терапевт, куратор Школы Довольная Ева

Если Вам понравился материал, поделитесь с той, кому это сейчас важно
Вернуться наверх
наверх