Терапевтическая группа — это давно известный способ терапии, используемый и у нас, и за рубежом. Вы, наверняка, представляете, как он устроен — часто в американских фильмах нам показывают группы анонимных алкоголиков, наркоманов, шопоголиков и других людей, попавших в сложные обстоятельства.
Собираются люди, садятся в круг вместе с терапевтом:
— Меня зовут мистер Блэк, я не пью уже 3 недели, — в группе раздаются аплодисменты.
С замиранием сердца и любопытством мы можем представить себя на месте члена такой группы. Какая тема вам была бы интересна? О чем бы вы рассказали этой группе?
Смысл терапевтической работы в группе гораздо глубже и шире, чем может показаться по фильмам. И этот смысл отличается от индивидуальной работы.
В индивидуальной работе есть только вы и ваш психолог, вы общаетесь вдвоем о вас. Психолог вас поддерживает, помогает осознать ваши чувства, прожить их. Создаются специальные условия — терапевтическое пространство, где вы можете быть собой, где вам не надо быть каким-то, где вы можете прожить всё то, что в реальной жизни прожить не получается.
Группа — это другое. Там есть и специальное пространство (безопасное и поддерживающее), и терапевт, и место вашим вопросам, чувствам и проблемам. Но там есть и другие люди. Люди, которые пришли в эту группу, потому что у них похожие вопросы, проблемы, трудности, переживания. И в этом кругу происходят чудеса.
Вы понимаете, что вы не одни, что не только с вами происходит что-то «ужасное», болезненное и неприятное. Вы видите людей, которые справляются с такими же проблемами.
И это не знакомые знакомых — а вот они, живые люди. И тогда вы начинаете говорить, говорить так, как не могли раньше. И видите, как люди реагируют на вас, поддерживают вас, делятся своим опытом, остаются рядом с вами. И это, действительно, очень вдохновляет, поддерживает, помогает. Тем более, что общение в таких группах особенное — оно очень искреннее, живое и личное. И безопасное — ведь есть ведущий группы, который за эту безопасность отвечает и не даст вам пропасть, не даст вас в обиду.
В последнее время онлайн форматы набирают всё большую и большую популярность. Нам уже не надо тратить время на дорогу, мы можем учиться, не выходя из дома. Мы можем получать консультации различных специалистов, был бы интернет. И все больше психологов начинают работать через скайп, проводить личные сессии. Появляются и терапевтические онлайн группы.
Я помню, как впервые пришла в терапевтическую группу. Я долго собиралась, наряжалась, выехала заранее, чтобы не опаздывать. И вот — небольшой зал, стулья расставлены по кругу, постепенно собираются люди. Всего нас набралось 20 человек. И тут все начали говорить — о себе, своих историях, проблемах, целях. Так много имен, так много историй, так много чувств возникало. Где-то успела отреагировать, где-то нет. Что-то рассказала о себе, но не так как хотела. Я помню, как эта группа снилась мне потом всю ночь и я всё договаривала и договаривала невысказанное) Мне понадобилось почти полгода, чтобы привыкнуть к людям, начать им доверять и делиться с ними. Я впервые в жизни рассказала то, в чем не признавалась даже самым близким друзьям. И группа была на моей стороне. Меня поддержали, от меня не отвернулись. Я ликовала — я победила своего демона. И влюбилась в групповую работу)
А потом в моей жизни появилась онлайновая терапевтическая группа. Я очень настороженно отнеслась к этому формату. Думала, ну как мы будем общаться — они же меня даже не видят, не слышат? Кто все эти люди? Просто ли буквы в мониторе? Но чем больше я читала группу, чем больше я писала сама, тем глубже и глубже я погружалось в поток любви, принятия, тепла, тем яснее я видела свои блоки, свои убеждения, свое сопротивление. Я с удовольствием читала истории и отвечала участницам — мне всегда находилось место и хватало времени. Я с замиранием сердца ловила слова ведущей чата, которые были лично для меня. И вдруг, совершенно неожиданно для себя, я очутилась в эпицентре своих чувств. Не через полгода. А через 3-4 дня. Все, что происходило в чате, было реальным. Ощущения были реальные. Трансформация и работа была реальной. Я не знала, как это работало, но это работало. Войти в такую группу для меня оказалось проще, быстрее и безопаснее. Я до сих пор с огромным теплом вспоминаю тот опыт, такой для меня важный и нужный) Тогда я за 2 месяца сделала то, на что в оффлайне у меня ушло бы пару лет.
У терапевтической группы онлайн есть свои плюсы. Самый большой — это высокая степень погруженности в работу.
Обычная группа собирается раз в неделю или две на пару-тройку часов, после чего все разъезжаются домой, переваривая все, что произошло. За эти пару часов вы могли рассказать о чем-то важном для вас, а могли просто наблюдать за участниками, так и не решившись поделиться своими проблемами (может, вы не доверяете им еще, или боитесь проявить себя). И вот следующий шанс получить поддержку лично вам — через месяц. Надо быть достаточно смелым и рискующим, чтобы не упустить шанс, когда времени так мало.
В онлайн работе вы практически не ограничены во времени. У вас есть несколько месяцев (около 50-60 дней!), когда вы можете рассказать о себе, спросить, поговорить с ведущим, с участниками. Вы чувствуете себя достаточно безопасно — ведь между вами и людьми монитор, вам не надо как-то специально выглядеть, просить себе время, внимание. И вам не надо отпрашиваться с работы на встречу или вечером уходить из дома. Вы просто пишете о том, что у вас болит, о том, о чем так важно сказать. Вы не остаетесь один на один со своими переживаниями надолго. Вы можете писать столько, сколько вам необходимо. По сути вы получаете круглосуточную поддержку. И это дает силы, опору двигаться в сложные темы, проживать и трансформировать свою боль.
И самое удивительное, что в таком формате ощущения у вас будут такими же, как от оффлайн работы. И, на мой взгляд, даже насыщеннее. Вы словно попадаете в единый поток, к которому имеете постоянный доступ. Чувства, переживания, тепло, трансформации — всё это настоящее, яркое и искреннее. Вы не варитесь в собственном соку, вы живете вместе с другими, вы вместе идете к своей цели.
Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, как легко и уютно вам с другими людьми в группе, вы познакомитесь и подружитесь и с некоторыми даже сохраните отношения после завершения терапии.
Онлайн терапевтическая группа — это прекрасная возможность поработать со своими проблемами, поработать качественно, глубоко и получить максимум пользы от модулей!
Автор Юлия Бабкина, гештальт-терапевт, психолог.
