Состояние женского репродуктивного здоровья в целом и здоровье органов тазового дна напрямую зависит от состояния мышц лица, области тканей вокруг губ, также от того, насколько расслаблен и свободно лежит язык во рту.
Зажатые напряженные губы = зажатые напряженные сфинктеры тела. Мы не замечаем связи между сжатыми челюстями и напряженной маткой, многие женщины живут с хроническим напряжением в животе всю жизнь.
Эта простая разминка для расслабления челюстей, рта и языка творит чудеса. Делайте ее каждый день на протяжении месяца и Вы увидите результаты: уйдет хроническое напряжение, ваш живот станет мягким, а лицо более расслабленным. Вы научитесь отслеживать возникающее напряжение в скулах ( а значит и в матке и в промежности) и сможете сознательно их расслаблять через расслабление мышц лица.
Это упражнение помогает расслабить мышцы матки и промежности, способствуя их кровоснабжению и питанию, это создает благоприятную среду для зачатия и закрепления эмбриона. Расслабление рта и языка очень помогает в беременности снимать тонус матки. И особенно это упражнение помогает в родах: через расслабление мышц лица мы можем расслаблять шейку матки, способствуя более легкому раскрытию.
Попробуйте делать разминку для лица и осознанно разжимать зубы, когда замечаете стиснутые челюсти в течение дня.
Это даёт хороший результат для распускания мышечных зажимов и хронического напряжения в области органов малого таза.
Желательно каждое дыхательное упражнение делать от 5 до 10 раз, все вместе займет 5-7 минут.
Методы дыхательных техник позволяют делать перезагрузку всех клеток организма и стимулируют естественное расслабление.
Паузы на выдохе имеют огромное значение: сначала мы накачиваем клетки кислородом, а затем, на задержке, создаем небольшую гипоксию.
Это улучшает газообмен и питание в клетках.
Через замедленное дыхание мы включаем парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за расслабление — и мы перестаем хотеть куда-то лететь, бежать… Нам хочется остановиться, побыть с собой и растечься на волнах тишины и покоя :)
Марина Коломиец, телесно-ориентированный терапевт, куратор Школы Довольная Ева
